Ćwiczysz, starasz się, a efektów nadal nie widać?
Zaczynasz tydzień z postanowieniem, robisz dwa treningi, a potem wszystko się rozjeżdża i znów jesteś w punkcie wyjścia. Problem leży w braku odpowiedniego planu, którego jesteś w stanie się trzymać. Dlatego stworzyłam proces treningowy 1:1, ze stałym wsparciem kogoś, kto czuwa nad tym, żebyś w końcu zobaczyła wymarzone efekty.
Brzmi znajomo?
Sprawdź, czy któraś z tych sytuacji wygląda jak opis Twojego ostatniego miesiąca.
Zaczynasz tydzień z ogromną motywacją, robisz 2-3 treningi, jesz zdrowo… a potem nagle wpada nadgodzina w pracy, chore dziecko albo po prostu ogromne zmęczenie. Wszystko się rozjeżdża, a Ty masz poczucie, że znów musisz zaczynać od zera.
Otwierasz Instagram lub YouTube i szukasz „jakiegoś treningu”, ale w głowie cały czas siedzi pytanie: czy to w ogóle ma sens i czy przybliża mnie do celu?
Ćwiczysz od dłuższego czasu, dajesz z siebie dużo, ale gdy stajesz przed lustrem, nie widzisz większych zmian. Zaczynasz się zastanawiać, co robisz nie tak.
Czujesz, że ruch jest ważny, ale trudno Ci połączyć treningi z realnym życiem, pracą i brakiem czasu. Masz wrażenie, że albo robisz plan na 100%, albo wcale.
Większość kobiet, z którymi pracuję, zaczynała dokładnie w tym miejscu – z chęciami, brakiem efektów przy poprzednich próbach i pytaniem: “co robię nie tak?”. Odpowiedź prawie zawsze jest ta sama: wcale nie starają się za mało, tylko brakuje im realnego do wdrożenia planu i stałego wsparcia, które pasują do ich życia.
Wyobraź sobie, że za 3 miesiące trening jest po prostu częścią Twojego dnia, bez walki ze sobą i układania całego życia pod grafik siłowni .
- Wstajesz rano i dokładnie wiesz, co masz robić. Nie szukasz godzinami inspiracji na Instagramie, nie zgadujesz, czy to ma sens. Po prostu wchodzisz w swój plan, robisz swoje i wychodzisz z poczuciem, że masz to z głowy, i że to była najlepsza rzecz, jaką mogłaś dla siebie zrobić.
- Po kilku tygodniach stajesz przed lustrem i nareszcie widzisz zmiany. Nie stał się żaden cud, po prostu w końcu zaufałaś procesowi, który został stworzony pod Ciebie. Czujesz się swobodniej w swoim ciele i masz więcej siły na pracę, dom i relacje, bo trening przestał Cię tylko męczyć, a zaczął wzmacniać .
- Przez cały ten czas nie jesteś w tym sama. Ja czuwam nad planem, techniką i Twoimi postępami. Reaguję, gdy życie próbuje namieszać w Twoim grafiku, żebyś tym razem nie musiała zaczynać od nowa.
Jak wygląda współpraca ze mną?
Plan stworzony pod Twoją codzienność
Nie projektuję go dla Twojej „idealnej wersji”, która ma nieograniczony czas. Tworzę go dla Ciebie: uwzględniając Twoją pracę, dom i dni, kiedy po prostu padasz z nóg. Plan ma być możliwy do wykonania przez Ciebie, a nie tylko ładny na papierze.
Wsparcie, które nie kończy się na wysłaniu rozpiski
Zapomnij o zostaniu sam na sam z ćwiczeniami. Jestem obok: analizuję Twoje postępy, sprawdzam technikę na filmikach i dopytuję, jak się czujesz. Reaguję, zanim poczujesz, że tracisz regularność.
Trening, który zmienia się razem z Tobą
Co 4 tygodnie przebudowuję Twój plan. Podnoszenie poprzeczki treningowych wyzwań zapewni Ci stały progres. Zmieniamy go tak, byś stale widziała zmiany w lustrze i czuła, że z każdym tygodniem stajesz się silniejsza.
Koniec z zastanawianiem się „co dziś ćwiczyć”
Zdejmuję z Twojej głowy ciężar planowania. Po prostu otwierasz aplikację i działasz, mając pewność, że każda minuta treningu ma konkretny cel i prowadzi Cię do efektów.
Nie obiecuję Ci cudów w tydzień, bo szanuję Twój czas i zdrowie. Wierzę w mądre fundamenty, a nie w chwilowe zrywy, które kończą się efektem jojo i frustracją.
Właśnie dlatego współpraca to minimum 3 miesiące
Pierwsze zmiany w samopoczuciu i energii odczujesz bardzo szybko. Jednak na trwałą metamorfozę sylwetki i utrwalenie nowych nawyków Twoje ciało potrzebuje czasu. Trzymiesięczny proces pozwala nam spokojnie przejść przez naukę techniki i zobaczyć efekty, które zostaną z Tobą na lata, a nie tylko do najbliższego urlopu.
Metamorfozy
Dla kogo stworzyłam ten program?
JEST dla Ciebie, jeśli:
- Chcesz w końcu przestać zgadywać, co robić na treningu, i mieć jasny plan, za którym po prostu podążasz.
- Masz świadomość, że ruch jest ważny, ale w pojedynkę trudno Ci utrzymać regularność i strukturę.
- Zależy Ci na mądrym treningu, który rozumie Twoje życie, a nie na „idealnym planie z Internetu”, który sypie się przy pierwszej nadgodzinie w pracy.
- Jesteś gotowa podejść do zmiany sylwetki jak do procesu, a nie jednorazowego zrywu.
Ale to NIE JEST dla Ciebie, jeśli:
- Szukasz „szybkiego planu na miesiąc” bez zamiaru dalszej pracy nad nawykami.
- Nie chcesz angażować się w regularność i oczekujesz, że efekty przyjdą bez Twojego udziału.
- Szukasz gotowych rozwiązań typu „kopiuj-wklej” i nie potrzebujesz indywidualnego wsparcia trenerki.
Dlaczego możesz mi zaufać?
Cześć, jestem Hania!
Od 13 lat jako trenerka personalna pokazuję kobietom, że mądry trening nie musi (i nie powinien!) być kolejnym wyczerpującym i frustrującym obowiązkiem.
Na co dzień pracuję z kobietami po 30. roku życia, które mają mało czasu, sporo stresu i dość zaczynania wciąż od nowa. Sama przeszłam drogę od zagubienia do momentu, w którym dobrze przemyślany plan dał mi wolność i prawdziwe, widoczne efekty. I właśnie to chcę przekazać Tobie!
Moje podejście to 0% presji i 100% wsparcia. Nie interesują mnie „idealne scenariusze” z Instagrama. Interesuje mnie to, ile masz czasu, jak śpisz i jak się czujesz. Moim celem nie jest dokręcanie Ci śruby, ale uproszczenie Twojej drogi do sylwetki, w której poczujesz się po prostu dobrze i pewnie.
Jak się ze mną pracuje?
Wyobraź sobie, że już za 12 tygodni:
- Po prostu zaczynasz trening, bo wiesz co robić. Nie tracisz czasu na szukanie „czegokolwiek” na YouTube. Otwierasz aplikację, widzisz swój plan i działasz. Masz pewność, że każda minuta Twojego treningu przybliża Cię do celu.
- Twój plan w końcu pasuje do Twojego życia. Koniec z porzucaniem wszystkiego, bo wypadła Ci nadgodzina w pracy i dziecko zachorowało. Masz system, który jest elastyczny i pozwala Ci szybko wrócić na właściwe tory bez poczucia, że znowu „zawaliłaś”.
- Patrzysz w lustro i widzisz zmiany! Czujesz, że Twoje ciało jest jędrniejsze i silniejsze. Na dodatek te spodnie z dna szafy zaczęły się dopinać. To efekt Twojej regularności i mądrego planu, a nie chwilowego zrywu, który kończy się frustracją i brakiem sił.
- Odzyskujesz święty spokój. Przestajesz się zadręczać pytaniem: „czy ja to w ogóle robię dobrze?”. Wiesz, że czuwam nad Twoją techniką, sprawdzam postępy i koryguję błędy, zanim wejdą Ci w nawyk.
- Trening przestaje być ciężkim obowiązkiem. Staje się naturalną częścią Twojego dnia – taką, która daje Ci energię i poczucie, że w końcu realnie o siebie dbasz, zamiast tylko o tym mówić.
To nie jest „idealny i nierealny scenariusz”, a efekt tego, że masz obok siebie kogoś, kto układa dla Ciebie drogę i pilnuje, żebyś z niej nie zeszła.
Wybierz poziom wsparcia, którego potrzebujesz
Każdy pakiet to indywidualny plan skrojony pod Twoje życie. Ty decydujesz, jak bardzo chcesz, bym towarzyszyła Ci w Twojej codzienności.
Ile już wydałaś na plany, aplikacje i wyzwania, które nie przyniosły efektów? Ta współpraca nie jest kolejnym wydatkiem, a końcem wydawania pieniędzy na rzeczy, które nie przybliżają Cię w żaden sposób do celu.
Uwaga! Liczba miejsc w każdym pakiecie jest mocno ograniczona!
Cena każdego pakietu obejmuje 3 miesiące współpracy.
Pakiet START
Dla kobiet, które potrzebują profesjonalnego planu, ale potrafią same przypilnować dyscypliny.
- Indywidualny plan treningowy (na siłownię lub do domu) - skrojony pod Twoje cele, sprzęt i czas.
- Nagrania z instruktażami wideo do każdego ćwiczenia.
- Aktualizacja planu treningowego co 4 tygodnie, który zapewni Ci stały progres.
- Kontakt mailowy/czat – odpowiadam na Twoje pytania raz w tygodniu.
- Analiza postępów po 4 tygodniach.
Tylko 297 zł/msc
Cena pakietu: 891 zł/3 msc
Najchętniej wybierany
Pakiet PROGRES
Dla kobiet, które chcą mieć pewność, że ćwiczą poprawnie i chcą być pod stałą opieką doświadczonej trenerki.
- Wszystko co w pakiecie START
A dodatkowo:
- Analiza techniki – przesyłasz mi nagrania swoich ćwiczeń, a ja sprawdzam, czy każdy ruch jest bezpieczny i skuteczny.
- Monitoring Twoich wyników – co tydzień analizuję Twoje postępy w aplikacji i nanoszę poprawki.
- Szybszy kontakt – odpowiadam na Twoje pytania w ciągu 48h (w dni robocze).
- Raporty podsumowujące postępy raz w tygodniu
Tylko 397 zł/msc
Cena pakietu: 1191 zł/3 msc
Pakiet PEŁNE WSPARCIE
Dla kobiet, które nie chcą tracić ani minuty na błędy i potrzebują mentora, który poprowadzi je za rękę.
- Wszystko co w pakiecie PROGRES
A dodatkowo:
- Priorytetowy kontakt (WhatsApp/Telegram) – masz mnie „pod ręką”, gdy potrzebujesz rady lub motywacji.
- Wskazówki dotyczące żywienia
- Konsultacja wideo (1 godzina w miesiącu, którą możesz podzielić na 2 spotkania po 30 min) – omawiamy postępy, dietę, sen i stres.
- Elastyczne zmiany w planie „na już” – jeśli nagle zmienia Ci się grafik lub wyjeżdżasz na wakacje, ja od razu modyfikuję trening.
Tylko 697 zł/msc
Cena pakietu: 2091 zł/3 msc
Najczęściej zadawane pytania
Czy mogę rozłożyć płatność na miesięczne raty?
Tak, napisz do mnie na kontakt@haniaolbinska.pl i ustalimy szczegóły.
Czy dam radę, jeśli nie mam doświadczenia w treningu?
Tak. Plan dopasowuję do Twojego aktualnego poziomu, więc nie musisz nic wiedzieć ani umieć, żeby zacząć. Wszystko jest rozpisane krok po kroku, a filmiki instruktażowe z aplikacji pomogą Ci wykonywać ćwiczenia prawidłowo.
Czy mogę trenować w domu?
Oczywiście! Plan dopasowuję do miejsca, w którym trenujesz. Może to być siłownia, dom albo połączenie obu.
Co jeśli nie mam dużo czasu na trening?
Plan tworzę pod to, jak naprawdę wygląda Twój tydzień, a nie pod idealny scenariusz. Interesuje mnie ile czasu w ciągu dnia możesz przeznaczyć na trening i na tej podstawie buduję coś, co jest możliwe do zrobienia przy Twoich obowiązkach.
Ile czasu trzeba, żeby zobaczyć efekty?
Pierwsze zmiany często pojawiają się już po kilku tygodniach. Najbardziej widoczne efekty zazwyczaj przychodzą między 8. a 12. tygodniem, dlatego minimalny czas współpracy to 3 miesiące.
Czy mogę zrezygnować w trakcie?
Niestety nie. Prowadzenie to proces, a pierwsze duże efekty przychodzą dzięki systematycznej pracy, dlatego minimalny czas współpracy to 3 miesiące. Dzięki temu jesteśmy w stanie popracować nad konkretnymi efektami.
Co się dzieje po zakupie?
Po zakupie otrzymasz w mailu ode mnie formularz startowy, który musisz wypełnić. Na jego podstawie przygotowuję Twój indywidualny plan i rozpoczynamy współpracę.
Szkoda czasu na kolejne „zacznę od poniedziałku”
Wyobraź sobie, że budzisz się rano, otwierasz aplikację i po prostu idziesz na trening. Za 12 tygodni możesz być lżejsza, silniejsza i spokojniejsza o swoje zdrowie. Poczujesz, że w końcu panujesz nad swoim treningowym chaosem.
Wybierz swój poziom wsparcia i przestań odkładać siebie na później.
