Skip to content Skip to footer
0 items - 0.00 zł 0
0 items - 0.00 zł 0
0 items - 0.00 zł 0
Close
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition - obrazek 2
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition - obrazek 3
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition - obrazek 4
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition - obrazek 5
Polecany

Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition

189 zł

PDF (72 str.)
Bezpieczny zakup
Dostęp 24/7

Jeśli chcesz wejść na siłownię z gotowym planem i bez zastanawiania się „co dziś robię”, ten ebook prowadzi Cię przez 8 tygodni krok po kroku. Dostajesz 32 treningi w ustalonej kolejności, jasne zasady progresowania oraz linki do filmów przy ćwiczeniach.

  • 8 tygodni planu
  • 32 treningi
  • Dietetyczne Q&A
  • Proste zasady

Gwarancja bezpiecznej płatności (BLIK, Przelewy24, Karta)

Opis

„Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition” to 8-tygodniowy plan treningowy na siłownię w formie ebooku. W środku znajdziesz rozpiskę tygodni 1–4 i 5–8 oraz komplet 32 treningów (Trening 1–32) ułożonych tak, by robić je po kolei — w tempie dopasowanym do Twojego tygodnia. Jeśli nie robisz 4 treningów w tygodniu, możesz trenować rzadziej i po prostu wydłużyć program.

Każdy trening ma przejrzystą strukturę, a w e-booku dostajesz też słowniczek formatów (EMOM, AMRAP, Tabata) oraz rozdział o progresowaniu, żeby wiedzieć, jak robić postęp bez chaosu. Dodatkowo są strony „Notes” do zapisywania ciężarów i uwag oraz sekcja „Dietetyczne Q&A” z praktycznymi odpowiedziami na częste pytania.

Co dostajesz w środku?

1

Ebook

(72 strony)

2

8-tygodniowy program

Rozpiska tygodni 1–4 i 5–8

3

32 treningi

Treningi 1–32 (w kolejności)

4

Słowniczek pojęć

Tabata • AMRAP • EMOM • obwody • piramidy • superserie

5

Rozdział o progresowaniu

Jak robić postęp w treningu

6

Lista sprzętu

Sprzęt wykorzystywany w planie

7

Strony „Notes”

Notatki + zapis ciężarów i wyników

8

Dietetyczne Q&A

m.in. kalorie, białko, woda, imprezy

Dla kogo jest ten plan?

  • Zaczynasz na siłowni i chcesz mieć gotową ścieżkę (bez zgadywania)
  • Trenujesz już jakiś czas, ale chcesz uporządkować treningi na 8 tygodni
  • Lubisz jasne formaty (EMOM/AMRAP/Tabata) i zapisywanie wyników
  • Chcesz trenować elastycznie (2–4 razy w tygodniu) bez „zawalenia” programu

Jak korzystać z planu?

1

Pobierz ebook

Otwórz na telefonie lub tablecie zaraz po zakupie.

2

Przejrzyj plan

Zapoznaj się z rozpiską tygodni. Idź treningami po kolei.

3

Zrób rozgrzewkę

W ebooku znajdziesz aktywne linki do wideo.

4

Trenuj z wideo

Kliknij w zdjęcie w planie, aby zobaczyć instrukcję, notuj ciężary/uwagi w „Notes”.

5

Dopasuj tempo

Jeśli trenujesz rzadziej, po prostu kontynuuj kolejny trening – program naturalnie się wydłuży.

FAQ - Najczęstsze pytania

W jakiej formie dostanę produkt?
PDF do pobrania.
Ile trwa plan?
8 tygodni.
Ile treningów zawiera?
32 treningi (TRENING 1–32).
Czy muszę robić 4 treningi tygodniowo?
Nie, w ebooku znajdziesz informację o tym, że warto robić treningi po kolei, ale nie musisz robić 4 tygodniowo. Jeśli robisz mniej, program się wydłuży.
Czy mogę przesuwać dni treningowe?
Tak, możesz zrobić np. poniedziałkowy trening w środę, najważniejsze, żeby trzymać się kolejności.
Czy są filmiki do ćwiczeń?
Tak — po kliknięciu w zdjęcie ćwiczenia przechodzisz do filmiku (w ebooku jest też rozgrzewka w formie linków).
Czy w środku jest coś o jedzeniu?
Tak — jest sekcja „Dietetyczne Q&A” z odpowiedziami na częste pytania.
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition
Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition 189 zł