Opis
„Twoja Wymarzona Sylwetka: HOME edition” to 8-tygodniowy plan treningowy do domu w formie ebooka. W środku znajdziesz rozpiskę tygodni 1–4 i 5–8 oraz komplet 32 treningów (Trening 1–32) ułożonych tak, by robić je po kolei, w rytmie dopasowanym do Twojego tygodnia. Jeśli nie robisz 4 treningów w tygodniu, możesz trenować rzadziej i po prostu wydłużyć program.
Plan jest przygotowany pod domowe warunki i uwzględnia potrzebny sprzęt (np. hantle, gumy, krzesło) przy treningach. W e-booku dostajesz też słowniczek pojęć oraz rozdział o progresowaniu, a dodatkowo strony „Notes” do zapisywania i sekcję „Dietetyczne Q&A”. Przy ćwiczeniach są klikane materiały wideo ułatwiające wykonanie
„Wakacyjna Sylwetka” to zestaw 10 szybkich planów treningowych w formie ebooka, które możesz zrobić w domu, w hotelu, na tarasie czy na zewnątrz. Treningi są rozpisane jasno (czas/rundy/serie) i obejmują różne formaty pracy (m.in. obwody, interwały, Tabata, EMOM). W wielu treningach sama decydujesz o liczbie rund lub serii, dzięki temu łatwo dopasować je do dnia i czasu.
Sprzęt jest minimalistyczny: część jednostek jest bez sprzętu, a część wykorzystuje gumy miniband/powerband. W ebooku znajdziesz też modyfikacje (np. zamienniki, gdy nie możesz skakać) oraz rozgrzewkę z wideo instrukcjami. Dodatkowo dostajesz 4 FAT BURN (4–8 minut), które możesz dorzucić na koniec, gdy chcesz podkręcić trening.
