Skip to content Skip to footer
1 item - 189.00 zł 1
1 item - 189.00 zł 1
1 item - 189.00 zł 1
Close
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition - obrazek 2
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition - obrazek 3
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition - obrazek 4
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition - obrazek 5
Bestseller

Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition

185 zł

PDF (70 str.)
Bezpieczny zakup
Dostęp 24/7

Jeśli chcesz trenować w domu z gotową strukturą, ten ebook prowadzi Cię przez 8 tygodni krok po kroku. Dostajesz 32 treningi w ustalonej kolejności, możliwość dopasowania tempa oraz linki do filmów przy ćwiczeniach.

  • Plan na start
  • Trening w domu
  • Linki do wideo

Gwarancja bezpiecznej płatności (BLIK, Przelewy24, Karta)

Opis

„Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition” to 8-tygodniowy plan treningowy do domu w formie ebooka. W środku znajdziesz rozpiskę tygodni 1–4 i 5–8 oraz komplet 32 treningów (Trening 1–32) ułożonych tak, by robić je po kolei — w rytmie dopasowanym do Twojego tygodnia. Jeśli nie robisz 4 treningów w tygodniu, możesz trenować rzadziej i po prostu wydłużyć program.
Plan jest przygotowany pod domowe warunki i uwzględnia potrzebny sprzęt (np. hantle, gumy, krzesło) przy treningach. W e-booku dostajesz też słowniczek pojęć oraz rozdział o progresowaniu, a dodatkowo strony „Notes” do zapisywania i sekcję „Dietetyczne Q&A”. Przy ćwiczeniach są klikane materiały wideo ułatwiające wykonanie.

Co dostajesz w środku?

1

PDF

70 stron

2

8-tygodniowy program

Rozpiska tygodni 1–4 i 5–8

3

32 treningi

Treningi 1–32 (w kolejności)

4

Słowniczek pojęć

Tabata / AMRAP / EMOM / obwody / piramidy / superserie

5

Rozdział o progresowaniu

Jak progresować w treningu

6

Sprzęt do domu

Potrzebny sprzęt podany przy treningach

7

Strony „Notes”

Notatki + zapis wyników/obciążeń

8

Dietetyczne Q&A

m.in. kalorie, białko, woda, imprezy

Dla kogo jest ten plan?

  • Dla osób, które chcą poprawić sylwetkę i nauczyć się świadomego treningu
  • Dla tych, którzy wolą trenować w domu (HOME Edition)
  • Dla początkujących i bardziej zaawansowanych (program opisany jako dopasowany do różnych poziomów)
  • Dla osób, które chcą elastyczności w dniach treningowych

Jak korzystać z planu?

1

Pobierz ebook

Otwórz na telefonie lub tablecie zaraz po zakupie.

2

Przejrzyj plan

Zapoznaj się z rozpiską tygodni. Idź treningami po kolei.

3

Zrób rozgrzewkę

W ebooku znajdziesz aktywne linki do wideo.

4

Trenuj z wideo

Kliknij w zdjęcie w planie, aby zobaczyć instrukcję, notuj ciężary/uwagi w „Notes”.

5

Dopasuj tempo

Jeśli trenujesz rzadziej, po prostu kontynuuj kolejny trening – program naturalnie się wydłuży.

FAQ - Najczęstsze pytania

W jakiej formie dostanę produkt?
PDF do pobrania.
Ile trwa plan?
8 tygodni.
Ile treningów zawiera?
32 treningi (TRENING 1–32).
Czy muszę robić 4 treningi tygodniowo?
Nie, w ebooku znajdziesz informację o tym, że warto robić treningi po kolei, ale nie musisz robić 4 tygodniowo. Jeśli robisz mniej, program się wydłuży.
Czy mogę przesuwać dni treningowe?
Tak, możesz zrobić np. poniedziałkowy trening w środę, najważniejsze, żeby trzymać się kolejności.
Jaki sprzęt potrzebny?
Krzesło/fotel, hantle, powerband, mata, miniband oraz dyski poślizgowe (lub zamiennie „szmatki”).
Czy są filmiki do ćwiczeń?
Tak — po kliknięciu w zdjęcie ćwiczenia przechodzisz do filmiku (w ebooku jest też rozgrzewka w formie linków).
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition
Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition 185 zł