Skip to content Skip to footer
Bestseller

Pakiet Transformacji: GYM EDITION + HOME EDITION (2× EBOOK)

297 

PDF (142 str.)
Bezpieczny zakup
Dostęp 24/7

Jeśli chcesz mieć plan na siłownię i jednocześnie wersję do domu, ten zestaw daje Ci 2 osobne programy w PDF. Otrzymujesz GYM Edition + HOME Edition, czyli łącznie 2× 8 tygodni i 2× 32 treningi do realizacji w swoim tempie.

  • Dom + siłownia
  • 2× plan
  • Jasna rozpiska

Gwarancja bezpiecznej płatności (BLIK, Przelewy24, Karta)

Opis

  • „Pakiet Transformacji” to dwa e-booki: Twoja Wymarzona Sylwetka – GYM Edition oraz Twoja Wymarzona Sylwetka – HOME Edition. Każdy z nich to 8-tygodniowy plan z rozpiską tygodni 1–4 i 5–8 oraz 32 treningami (Trening 1–32) ułożonymi w kolejności. Możesz przesuwać dni i nie musisz robić 4 treningów w tygodniu — jeśli robisz mniej, program po prostu się wydłuży.
    W obu edycjach dostajesz materiały wspierające: słowniczek pojęć, rozdział o progresowaniu, rozgrzewkę oraz strony „Notes” do zapisywania. Jest też sekcja „Dietetyczne Q&A”. Dzięki pakietowi wybierasz edycję pod warunki danego tygodnia (siłownia albo dom), bez szukania nowego planu od zera.

Co dostajesz w środku?

1

2× PDF

GYM (72 strony) + HOME (70 stron)

2

2× 8 tygodni

Dwa osobne programy (siłownia i dom)

3

2× 32 treningi

Treningi 1–32 w każdej edycji

4

Siłownia + dom

Wybierasz edycję pod warunki tygodnia

5

Słowniczek pojęć

Tabata / AMRAP / EMOM / obwody / piramidy / superserie

6

Progresowanie

Rozdziały o progresowaniu w obu edycjach

7

Strony „Notes”

Do notatek i zapisu wyników/obciążeń

8

„Dietetyczne Q&A”

Sekcja Q&A w obu e-bookach

Dla kogo jest ten plan?

  • Dla osób, które chcą poprawić sylwetkę i nauczyć się świadomego treningu
  • Dla tych, którzy czasem trenują na siłowni, a czasem w domu (pakiet 2 edycji)
  • Dla początkujących i bardziej zaawansowanych (możliwość dopasowania)
  • Dla osób, które chcą elastyczności w dniach i tempie realizacji planu

Jak korzystać z planu?

1

Pobierz PDF

Otwórz na telefonie lub tablecie zaraz po zakupie.

2

Przejrzyj plan

Zapoznaj się z rozpiską tygodni. Idź treningami po kolei.

3

Zrób rozgrzewkę

W PDF znajdziesz aktywne linki do wideo.

4

Trenuj z wideo

Kliknij w zdjęcie w planie, aby zobaczyć instrukcję, notuj ciężary/uwagi w „Notes”.

5

Dopasuj tempo

Jeśli trenujesz rzadziej, po prostu kontynuuj kolejny trening – program naturalnie się wydłuży.

FAQ - Najczęstsze pytania

Czy pakiet to jeden plan czy dwa?
Dwa osobne e-booki: GYM Edition i HOME Edition.
Ile tygodni trwa program w pakiecie?
Każda edycja ma 8 tygodni.
Ile treningów jest w każdej edycji?
W rozpisce są treningi 1–32.
Czy muszę robić 4 treningi w tygodniu?
Nie. Możesz robić mniej; wtedy program się wydłuża.
Czy mogę przesuwać dni treningowe?
Tak — w PDF jest wskazane, że możesz zmieniać dni (np. poniedziałkowy zrobić w środę).
Czy w środku są materiały dodatkowe poza treningami?
Tak: m.in. progresowanie, słowniczek pojęć, rozgrzewka oraz Dietetyczne Q&A.
Pakiet Transformacji: GYM EDITION + HOME EDITION (2× EBOOK)
Pakiet Transformacji: GYM EDITION + HOME EDITION (2× EBOOK) 297